Train de coördinatie van de voeten en de afrolbeweging
Doel: de coördinatie van de voeten en de afrolbeweging trainen
 |
Stap 1Sta rechtop met de voeten evenwijdig. Druk de Masai-sensors afwisselend om de 15-20 sec. in om terug op de hielen te balanceren. Loop/jog om te ontspannen. |
 |
Stap 2Zet het ene been dicht voor het andere. Oefen zachte druk uit op de Masai-sensor en breng uw gewicht naar voren. Sta even op een been en balanceer op de Masai Sensor (zonder af te rollen!). |
 |
Stap 3Keer terug en til uw been lichtjes op. Herhaal dit 10-20 keer. U kunt ook nu lopen om te ontspannen. |
 |
Stap 4Begin in een kleine looppositie. Oefen zachte druk uit op de Masai-sensor. Rol af op een gecontroleerde manier en oefen druk uit op de Masai-sensor. |
 |
Stap 5Nadat uw gewicht is overgebracht, rolt u de voet traag en gecontroleerd (remmend afrollen) af naar de tenen. Begin zeer traag te lopen. Oefen gedurende ongeveer 1 minuut. U kunt opnieuw lopen/joggen om te ontspannen. |
winkelmandje
artikelen (toon)
