Verbeter uw balans en looptechniek
Doel: intra- en intermusculaire coördinatie en stabiliteit tijdens het staan trainen.
 |
Stap 1Beginpositie: rechte houding met voeten evenwijdig en op heupbreedte. |
 |
Stap 2Rol afwisselend voor- en achterwaarts van de tenen naar de hiel. Buig of beweeg de knieën of heup niet. Laat de voeten niet naar binnen knikken maar richt ze op. |
 |
Stap 3Rol van de tenen naar de hiel af en terug terwijl u op een been balanceert. |
 |
Step 4Stabiliseer tijdens de oefening goed uw knieën en bekken en zorg ervoor dat alleen uw enkelgewricht beweegt. |
winkelmandje
artikelen (toon)
